Health Updates: बेर खट्टे क्यों होते हैं, जानें इसके फायदे

Health Updates:  बेर खट्टे है ये कहते हुए  तो आप सबने सुना ही है। भले बेर स्वाद में खट्टे होते हैं लेकिन इसमें पोषण भरपूर होते हैं। इसका स्वाद लोगों के मन को जितना भाता है। उससे ज्यादा इसे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है।

बेर इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने में मदद करता है। यह उन बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है जो सर्दियों के मौसम में अक्सर बीमार पड़ते हैं।

इसके अलावा, बेर हमारे आहार की विविधता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

बेर का सेवन नाश्ते के रूप में किया जा सकता है या अपने फलों के सलाद के बाउल में जोड़ा जा सकता है।

बेर विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है।

एंटीऑक्सीडेंट फ्री रेडिकल्‍स से लड़ते हैं, सेल डैमेज को रोकते हैं।

यह उम्र बढ़ने के साइन्‍स की उपस्थिति को रोकता है।

आइए जानते हैं गुणों से भरपूर बेर स्वास्थ्य के लिए कितने फायदेमंद हैं…

Benefits of Jujube Fruit

वेट कंट्रोल

खाने में स्वादिष्ट लगने वाले बेर पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। बेर खाने के फायदे में वेट कंट्रोल भी शामिल है।

एक वैज्ञानिक शोध की मानें, तो बेर का सेवन करने से ​बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), फैट और शरीर का वजन कम हो सकता है।

इसी वजह से वजन नियंत्रण के लिए बेर को जाना जाता है । वजन कम करने के लिए सीधे बेर या फिर इसकी चटनी खा सकते हैं।

अनिद्रा को करें दूर

बेर खाने के फायदे में अनिद्रा को दूर करना भी शामिल है। एक रिसर्च  में बताया गया है कि बेर में सैपोनिन्स (Saponins) नामक तत्व होता है, जो नींद में सुधार कर सकता है। साथ ही इसे मन को शांत करने और मानसिक तनाव से राहत दिलाने में भी सहायक माना गया है । अनिद्रा को दूर करने के लिए सोने से पहले बेर का सेवन कर सकते हैं।

 

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